وعده غذایی

عادت کنید که روزی چهار تا پنج وعده غذای مناسب بخورید تا سطح انسولین بدن تان متعادل شود. ارزش خوردن چند وعده غذای مناسب در روز این است که شما یک دفعه مقدار زیاد مواد غذایی یا قند را وارد بدنتان نمی کنید. [ ادا