ورزش باسن

با انجام حرکات ورزشی مربوط به باسن مانند لانگز رو به جلو، لانگز رو به عقب، لانگز جانب، بالا رفتن از پله، اسکات به کمک دیوار و استفاده از دستگاه الپتیکال می توانید باسنی سفت و خوش فرم داشته باشید. [ ادا