افزایش باسن

شش تمرین ورزشی عالی برای سفت شدن و خوش فرم شدن هرچه بیشتر باسن، لانگز رو به جلو، لانگز رو به عقب، لانگز جانب، بالا رفتن از پله، اسکات به کمک دیوار و استفاده از دستگاه الپتیکال می باشد. [ ادا