دکتر ملکی

با تغییر اختیاری در سرعت، عمق و الگوی تنفس، می توانیم پیام هایی که از دستگاه تنفسی بدن به مغز فرستاده می شود را تغییر دهیم و اضطرابمان را کنترل کنیم. [ ادا

برای پیشگیری از عوارض پوستی توجه به رعایت اصول بهداشتی مانند استحمام روزانه، توجه به رژیم غذایی صحیح و مناسب سن، پیشگیری از خستگی جسمی و روحی ، نوشیدن آب کافی و شناختن نوع پوست دارای اهمیت خاصی می باشد. [ ادا

برای کاهش وزن همزمان با سوزان چربی ها تا حد ممکن باید عضلات خود را حفظ کنید که برای چربی سوزی نکاتی را در زمینه تغذیه مانند مصرف پروتئین کافی، نوشیدن آب زیاد، کاهش کالری مصرفی و غیره را باید مورد توجه قرار داد. [ ادا

صبح زود و ساعاتی بعد از طلوع خورشید میزان اکسیژن در هوا به شدت زیاد است و تنفس عمیق در این ساعت باعث اکسیژن رسانی به مغز و سلول های پوستی می شود. [ ادا

پژوهشگران سوئیسی سیستمی ژنتیکی طراحی کرده اند که با لذت بردن فعال می شود و در بدن فرد دارو آزاد می کند و در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله فشار خون و دیابت موثر است [ ادا

پیاده روی، ورزش دوچرخه زدن، چرخش تنه، طناب زدن از جمله روش هایی هستند که می توانید به آسانی شکم و پهلو خود را کوچک کنید. [ ادا

شستشوی بدن نباید به گونه ای باشد که باعث از بین رفتن سد دفاعی سطح پوست شود. به همین دلیل افرادی با پوست چرب باید بدن خود را با لیف های نرم بشویند، در حالی که استفاده از لیف به افرادی با پوست خشک توصیه نمی شود. [ ادا

این عارضه پوستی برای افراد بالغ نیز اتفاق می‌افتد و حتی در دهه‌های سوم و چهارم زندگی نیز ممکن است با شخص همراه باشد. در روند درمان جوش اشتباهاتی را هر یک از ما امکان دارد انجام دهیم مثل فشار دادن جوش، شست و شوی بیش از اندازه و غیره. در این مقاله به 11 اشتباه رایج می پردازیم. [ ادا

بستن محل برداشت چربى با باند کشى و یا گن مناسب به مدت دو هفته، در سه هفته ی اوّل تزریق چربی از قرار گرفتن طولانی مدت در آفتاب بپرهیزید، . تا 10 روز مصرف نمک به حداقل کاهش داده شود. [ ادا