سنین ۱۵ تا ۲۰ سالگی یکی از مهم‌ترین دوره‌های زندگی برای حفظ سلامت پوست است. در این دوره تغییرات هورمونی، افزایش ترشح چربی پوست، استرس و تغذیه نقش مهمی در وضعیت پوست ایفا می‌کنند. یک روتین مراقبت از پوست مناسب می‌تواند از بروز مشکلات پوستی مانند آکنه، خشکی و التهاب جلوگیری کرده و پوستی سالم و درخشان را برای سال‌های آینده تضمین کند.
شکل 1 روتین مراقبت از پوست
در این مقاله دکتر مریم ملکی، متخصص پوست و مو، یک روتین کامل و علمی برای مراقبت از پوست نوجوانان و جوانان ارائه می‌دهند.
گام 1 شناخت نوع پوست
اولین قدم در انتخاب روتین مراقبت از پوست، شناخت نوع پوست است. به طور کلی پوست به چند دسته تقسیم می‌شود:
- پوست چرب: براق، مستعد جوش و دارای منافذ باز.
- پوست خشک: زبر، پوسته‌پوسته و کم‌آب.
- پوست مختلط: ترکیبی از پوست چرب (معمولا در ناحیه T شامل پیشانی، بینی و چانه) و پوست خشک (در گونه‌ها).
- پوست حساس: به برخی محصولات مراقبتی واکنش نشان می‌دهد و ممکن است قرمزی، خارش یا التهاب داشته باشد.
- پوست نرمال: تعادل مناسبی بین چربی و رطوبت دارد.
بعد از شناخت نوع پوست می‌توانید محصولات مناسب را برای روتین خود انتخاب کنید.
شکل 2 انواع پوست
گام 2 مراحل روتین مراقبت از پوست
۱.پاکسازی (Cleansing) – دو بار در روز
شستشوی صورت یکی از مهم‌ترین مراحل روتین پوستی است، زیرا باعث حذف آلودگی‌ها، چربی اضافی و مواد مضر از سطح پوست می‌شود.
نکات مهم:
- برای پوست چرب و مستعد آکنه، از شوینده‌های حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پروکساید استفاده کنید.
- برای پوست خشک و حساس، از شوینده‌های کرم‌دار و بدون سولفات استفاده کنید.
- شست‌وشوی بیش از حد (بیشتر از دو بار در روز) ممکن است چربی طبیعی پوست را از بین برده و باعث خشکی یا تحریک پوست شود.
- بهتر است از آب ولرم استفاده کنید، زیرا آب داغ باعث خشکی پوست و تحریک آن می‌شود.
۲. لایه‌برداری (Exfoliation) – ۱ تا ۲ بار در هفته
لایه‌برداری به حذف سلول‌های مرده پوست، جلوگیری از بسته شدن منافذ و افزایش درخشندگی پوست کمک می‌کند.
انواع لایه‌برداری:
- لایه‌برداری فیزیکی: اسکراب‌های ملایم (مخصوص پوست‌های غیرحساس).
- لایه‌برداری شیمیایی: محصولاتی حاوی AHA (برای پوست خشک) یا BHA برای پوست چرب و آکنه‌ای.
شکل 3 لایه برداری
۳. آبرسانی و مرطوب‌کننده (Moisturizing) – روزانه
حتی اگر پوست چرب دارید، مرطوب‌کننده را کنار نگذارید. کمبود رطوبت باعث تولید چربی بیشتر و تشدید آکنه می‌شود.
انتخاب مرطوب‌کننده مناسب:
- پوست چرب و مستعد آکنه: از مرطوب‌کننده‌های ژلی یا سبک بر پایه آب استفاده کنید.
- پوست خشک: کرم‌های مرطوب‌کننده با هیالورونیک اسید و سرامید مناسب هستند.
- پوست حساس: از محصولات بدون عطر و ضدحساسیت استفاده کنید.
۴. محافظت در برابر آفتاب (Sun Protection) – هر روز
نور خورشید عامل اصلی پیری زودرس و ایجاد لک‌های پوستی است. حتی در روزهای ابری، اشعه‌های مضر UVA و UVB به پوست آسیب می‌زنند.
ویژگی‌های یک ضدآفتاب خوب:
- SPF حداقل ۳۰ و مقاوم در برابر آب
- بدون چربی (Oil-Free) برای پوست چرب
- دارای اکسید روی یا دی‌اکسید تیتانیوم برای پوست‌های حساس
شکل 4 ویژگی یک ضدآفتاب خوب
۵. درمان مشکلات پوستی خاص (Spot Treatment) – در صورت نیاز
برای درمان جوش‌های پوستی:
- محصولات حاوی بنزوئیل پروکساید (۵٪) یا اسید سالیسیلیک مفید هستند.
- روغن درخت چای (Tea Tree Oil) به کاهش التهاب جوش کمک می‌کند.
شکل 5 مراحل روتین مراقبت از پوست
گام 3 نکات تکمیلی برای داشتن پوستی سالم
- خواب کافی: کمبود خواب می‌تواند باعث افزایش استرس، تشدید آکنه و کدر شدن پوست شود.
- تغذیه سالم: مصرف سبزیجات، میوه‌ها، ماهی‌های چرب (مانند سالمون) و نوشیدن آب کافی بسیار مفید است.
- کاهش استرس: مدیتیشن، ورزش و کاهش استفاده از گوشی‌های هوشمند در کنترل استرس و بهبود وضعیت پوست موثر است.
- عدم لمس صورت: لمس صورت با دست‌های آلوده می‌تواند باکتری‌ها را منتقل کرده و منجر به جوش شود.
- پرهیز از مصرف زیاد محصولات آرایشی: کرم‌های سنگین و محصولات آرایشی چرب می‌توانند باعث بسته شدن منافذ پوست شوند.
نتیجه‌گیری
با رعایت این روتین پوستی و استفاده از محصولات مناسب، می‌توان از مشکلات رایج پوستی در سنین ۱۵ تا ۲۰ سالگی جلوگیری کرد و پوستی سالم، شفاف و شاداب داشت. به یاد داشته باشید که صبوری و استمرار در مراقبت از پوست، کلید اصلی داشتن پوستی سالم در درازمدت است.
تعداد بازدید از این مطلب: 137
لطفا از عکس‌های قبل و بعد بیماران در گالری تصاویر دیدن فرمایید.
آدرس: اصفهان-خ چهارباغ بالا جنب مجتمع پارک ساختمان گلستان طبقه فوقانی بانک سپه مرکز لیزر هور (دکتر مریم ملکی)
تلفن :03136662224
۰ دیدگاه