روتین پوستی سنین بالای 50 سال
با افزایش سن تغییرات چشمگیری در پوست رخ می‌دهد که شامل کاهش تولید کلاژن و الاستین، کاهش رطوبت پوست، نازک‌تر شدن اپیدرم، کاهش سرعت بازسازی سلولی و افزایش چین‌وچروک است. علاوه بر این تاثیرات طولانی‌مدت نور خورشید، آلودگی و سبک زندگی نامناسب در این سنین نمایان می‌شود. در نتیجه پوست مستعد خشکی، افتادگی و لک‌های پوستی می‌شود. در خانم‌ها این تغییرات به دلیل کاهش سطح هورمون استروژن در دوران یائسگی شدیدتر است. این مسئله باعث کاهش چربی طبیعی پوست، افزایش حساسیت و کاهش خاصیت کشسانی می‌شود. به همین دلیل خانم‌های بالای ۵۰ سال نیاز به مراقبت‌های ویژه‌ای دارند تا سلامت و زیبایی پوست خود را حفظ کنند. داشتن یک روتین پوستی مناسب شامل آبرسانی، تغذیه مناسب و استفاده از محصولات ضدپیری، می‌تواند به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک کند. در این مقاله، دکتر مریم ملکی، متخصص پوست و مو، براساس شواهد علمی یک برنامه جامع برای مراقبت از پوست در سنین ۵۰ سال به بالا ارائه نموده اند.
شکل 1 روتین پوستی برای سنین بالای 50 سال
۱. تغییرات پوستی در سنین ۵۰ سال به بالا
- کاهش کلاژن و الاستین: پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و افتادگی و چین‌وچروک افزایش می‌یابد.
- کاهش چربی طبیعی پوست: پوست خشک‌تر شده و مستعد حساسیت و التهاب می‌شود.
- نازک شدن لایه اپیدرم: پوست ضعیف‌تر شده و بیشتر مستعد کبودی و آسیب‌های محیطی است.
- کاهش سرعت بازسازی سلولی: پوست کدر و بی‌روح شده و لک‌های سنی بیشتر ظاهر می‌شوند.
- کاهش عملکرد سد پوستی: پوست در برابر عوامل محیطی مانند آلودگی و اشعه UV آسیب‌پذیرتر می‌شود.
شکل 2 تغییرات پوستی در سنین 50 سال به بالا
۲. مراحل اصلی روتین پوستی برای سنین بالای 50 سال
- پاکسازی (Cleansing) – دو بار در روز
در این سنین پوست مستعد خشکی و حساسیت است، بنابراین باید از شوینده‌های ملایم و آبرسان استفاده شود.
ویژگی‌های یک شوینده مناسب:
- فاقد سولفات و الکل برای جلوگیری از خشکی.
- حاوی هیالورونیک اسید و سرامیدها برای حفظ رطوبت.
- فرمول کرمی یا روغنی برای حفظ لطافت پوست.
نمونه محصول توصیه‌شده: شوینده‌های حاوی گلیسیرین و روغن‌های گیاهی.
- لایه‌برداری (Exfoliation) – ۱ تا ۲ بار در هفته
با افزایش سن، سلول‌های مرده دیرتر از سطح پوست جدا می‌شوند که می‌تواند باعث کدر شدن و کاهش درخشندگی پوست شود.
انتخاب لایه‌بردار مناسب:
- لایه‌برداری شیمیایی با AHA (مانند اسید گلیکولیک یا لاکتیک اسید) برای تسریع بازسازی سلولی.
- لایه‌بردارهای آنزیمی (مانند پاپائین و بروملائین) برای پوست‌های حساس.
- اجتناب از لایه‌بردارهای فیزیکی خشن که ممکن است به پوست آسیب برسانند.
۳. آبرسانی و مرطوب‌کننده (Moisturizing) – روزانه
رطوبت‌رسانی کافی باعث حفظ خاصیت کشسانی پوست، کاهش خشکی و جلوگیری از خطوط ریز می‌شود.
ترکیبات مفید در مرطوب‌کننده‌ها:
- هیالورونیک اسید: برای حفظ رطوبت.
- سرامیدها: برای تقویت سد پوستی.
- گلیسیرین: برای جذب و حفظ آب در پوست.
- پپتیدها و نیاسینامید: برای تقویت تولید کلاژن.
۴. محافظت در برابر آفتاب (Sun Protection) – هر روز
نور خورشید مهم‌ترین عامل پیری زودرس و ایجاد لک‌های پوستی است. حتی در سنین بالا، محافظت از پوست در برابر اشعه UV حیاتی است.
ویژگی‌های یک ضدآفتاب مناسب:
- SPF حداقل ۳۰ و محافظت در برابر UVA و UVB.
- حاوی مواد معدنی مانند اکسید روی و دی‌اکسید تیتانیوم برای کاهش تحریک پوستی.
- ضدآب و مناسب برای پوست خشک یا حساس.
۵. استفاده از سرم‌های درمانی (Serums) – روزانه
سرم‌های پوستی حاوی ترکیبات قوی هستند که می‌توانند به بهبود کیفیت و استحکام پوست کمک کنند.
سرم‌های مفید در این سنین:
- ویتامین C: برای روشن‌سازی و کاهش لک‌های سنی.
- رتینول یا رتینالدهید: برای تحریک کلاژن‌سازی و کاهش چین‌وچروک.
- نیاسینامید: برای تقویت سد پوستی و کاهش قرمزی.
- پپتیدها: برای تقویت خاصیت ارتجاعی پوست.
نکته: برای پوست‌های حساس، استفاده از رتینول باید با درصد پایین شروع شود.
شکل 3 مراحل اصلی روتین مراقبت از پوست
۳. نکات تکمیلی برای حفظ سلامت پوست
- تغذیه مناسب: مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند سبزیجات، میوه‌ها، آجیل‌ها و ماهی‌های چرب.
- نوشیدن آب کافی: حداقل ۸ لیوان در روز برای حفظ رطوبت پوست.
- کاهش استرس: از طریق مدیتیشن، یوگا و خواب کافی.
- اجتناب از مصرف سیگار و الکل: برای جلوگیری از تخریب کلاژن.
- ماساژ و فیشال‌های جوان‌سازی: تحریک جریان خون و افزایش اکسیژن‌رسانی به پوست.
شکل 4 نکات تکمیلی برای حفظ سلامت پوست
نتیجه‌گیری
با ورود به سنین ۵۰ سال به بالا، مراقبت‌های پوستی باید بر پایه رطوبت‌رسانی، تقویت کلاژن‌سازی و محافظت در برابر عوامل آسیب‌زا باشد. استفاده از محصولات مناسب، تغذیه سالم و داشتن یک سبک زندگی متعادل، کلید حفظ زیبایی و سلامت پوست در این دوران است.
تعداد بازدید از این مطلب: 122
لطفا از عکس‌های قبل و بعد بیماران در گالری تصاویر دیدن فرمایید.
آدرس: اصفهان-خ چهارباغ بالا جنب مجتمع پارک ساختمان گلستان طبقه فوقانی بانک سپه مرکز لیزر هور (دکتر مریم ملکی)
تلفن :03136662224
۰ دیدگاه